Der Druckwechsel beim Schwingen auf dem Trampolin stimuliert die Lymphbahnen und erhöht die Zirkulation von Nährstoffen und Sauerstoff. Je grösser die Schwerkraft desto stärker arbeitet das Lymphsystem. Neben dem Lymphkreislauf hat auch der Blutkreislauf eine zentrale Bedeutung. Bewegung auf dem Minitrampolin unterstützt effektiv die Herzfunktion.
Das Lymphgefäßsystem – so wichtig wie der Blutkreislauf. Es ist lebenswichtig, dieses System in Zirkulation zu halten. Bei jedem Wechsel während des Schwingens ändert sich auch der Druck auf die Lymphgefäße. Das Lymphsystem muss vermehrt aktiv werden. Flüssigkeitstransport und Immunabwehr gehören zu den wichtigsten Aufgaben unseres Lymphsystems.
Die Lymphkanäle ähneln den Venen. Sie sind mit Einwegklappen ausgestattet. Sie öffnen sich, wenn durch Druck von außen die Flüssigkeit vorwärts gepresst wird. Wenn der Druck nachlässt und die Flüssigkeit zurückfließen will, schließen sich diese Klappen wieder.
Dabei gibt es nur ein Problem: das System hat kein Herz, um es anzutreiben. Das Herz ist nur für den Blutkreislauf zuständig. Das Lymphsystem kann nur durch Druck von aussen, z.B. Muskelbewegungen, in Zirkulation gebracht werden. Dies geschieht nachts z.B. durch die Atmungsbewegung der Lunge. Ansonsten vor allem durch Kontraktionen der Muskeln im Körper.
Die Lymphgefäße spielen eine wichtige Rolle beim Abtransport von Flüssigkeit aus dem Gewebe und bei den natürlichen Reinigungsprozessen des Körpers.
Ist der Lymphabfluss gestört, kann sich Flüssigkeit im Gewebe ansammeln. Dadurch können Schwellungen entstehen, zum Beispiel an Armen oder Beinen. Bei einer stärkeren oder länger anhaltenden Störung spricht man von einem Lymphödem.
Regelmäßige Bewegung kann den Lymphtransport anregen. Das rhythmische Schwingen auf dem Trimilin Mini-Trampolin bringt den ganzen Körper in Bewegung und kann dazu beitragen, den Lymphfluss zu fördern und die natürlichen Abwehrfunktionen des Körpers zu unterstützen.
Zellen dienen als Energielieferant für den menschlichen Körper. Hier laufen lebensnotwendige Stoffwechselvorgänge ab. Aufgenommene Nährstoffe werden in Energie umgewandelt.
Jede Zelle badet quasi in einer wässrigen Gewebeflüssigkeit, auch Lymphe genannt. Etwa 85 % der Körperflüssigkeit ist Lymphe. Nahrung und Sauerstoff aus dem Blut werden über diese Gewebeflüssigkeit an die Zellen geleitet. Auch der Abtransport von Zellmaterial geschieht über die Lymphe zurück ins Blut.
Das Lymphsystem ist ein wichtiger Teil des Immunsystems
Aufschlussreiche Versuche zeigen, der Körper ist so gesund wie sein Zirkulationssystem. Hierzu gehört nicht nur der Blutkreislauf, sondern vor allem das Lymphsystem. Dazu gehören ca. 600 Lymphknoten, die mit Lymphbahnen verbunden sind. In den Lymphknoten wird die Lymphflüssigkeit gefiltert und gereinigt.
Ein Lymphsystem, das nur noch teilweise funktioniert, kann über einen längeren Zeitraum zu Krankheiten und Vergiftung des Körpers führen.
Verschiedene Faktoren können den Flüssigkeitstransport im Körper beeinträchtigen – zum Beispiel Bewegungsmangel oder eine eingeschränkte Venenfunktion. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Lymphfluss anzuregen und den natürlichen Abtransport von Gewebsflüssigkeit zu unterstützen.
Sanftes Schwingen auf dem Mini-Trampolin bringt den Körper in Bewegung und kann deshalb eine sinnvolle Ergänzung im Alltag sein. Ob morgens, zwischendurch oder am Abend – schon kurze Bewegungseinheiten machen es leichter, regelmäßig aktiv zu bleiben.
Durch das fortlaufende Anspannen und Entspannen der Muskulatur beim Trampolinschwingen wird die Lymphflüssigkeit in den Gefäßen weiterbewegt.
Mit der Lymphe werden zugleich Abwehrzellen durch den Körper transportiert und zu den Lymphknoten geleitet. Ein gut funktionierender Lymphfluss unterstützt deshalb auch die Arbeit des Immunsystems und hilft dem Körper, auf Krankheitserreger angemessen zu reagieren.
Regelmäßiges Trampolintraining bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und erhöht den Energieverbrauch. Bei längerer, gleichmäßiger Belastung greift der Körper zur Energiegewinnung zunehmend auch auf seine Fettreserven zurück.
Gleichzeitig verbessert die Bewegung die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und unterstützt den Körper dabei, Energie effizient bereitzustellen. So kann Rebounding einen aktiven Lebensstil und die Fettverbrennung sinnvoll ergänzen.
Die Hauptaufgabe des Blutkreislaufs ist die Versorgung des gesamten Organismus mit Sauerstoff und Nährstoffen. Das Zentrum unseres Blutkreislaufs ist das Herz. Der Herzmuskel pumpt innerhalb von 60 Sekunden das Blut durch unseren Körper. Täglich bis zu 10.000 Liter, ca. ein Fünftel der Blutmenge benötigt das menschliche Gehirn.
Eine ausreichende Sauerstoffsättigung ist wichtig für die Gesundheit unserer Organe, für Ausdauer und Regeneration. Das gilt nicht nur für Leistungssportler.
Die ersten Anzeichen für einen Sauerstoffmangel im Blut sind Müdigkeit und Schwächegefühl, kalte Hände und Füsse.
Stelle dein Minitrampolin auf die Terrasse. An der frischen Luft wirken Atemübungen und leichte Bewegungen besonders effektiv. Schon nach kurzer Zeit kann sich die Sauerstoffaufnahme verbessern.
Bei körperlicher Bewegung schlägt das Herz häufiger. Mehr Blut wird in den Körper gepumpt. Je besser der Trainingszustand, desto mehr Sauerstoff kann aufgenommen werden. Das Herz-Kreislauf-System passt sich an eine regelmässige körperliche Belastung an und wird leistungsfähiger.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen mit Trampolintraining
Koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfall gehören zu den häufigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit körperlicher Bewegung und Ausdauertraining z.B. auf dem Minitrampolin, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich verringert werden. Körperliche Aktivität unterstützt nicht nur die Herztätigkeit, es trägt zu einem gesunden Lebenstil bei und erhöht die Lebenserwartung.
Das Herz alleine kann unser Blut nicht durch den ganzen Körper hindurch und wieder zurück zum Herzen bewegen. Entgegen der Schwerkraft wird das Blut in den Venen mit Hilfe der Muskel-Venen-Pumpe zurück zum Herzen transportiert. Um diese zu aktivieren, muss der Körper in Bewegung kommen. Dies stimuliert ebenfalls die Sprunggelenkpumpe und Fusssohlenpumpe und fördert den Bluttransport.
Durch gezielte Gymnastik sowie Walken und Schwingen auf dem Mini-Trampolin können wir die venöse Pumpe aktivieren und damit die Arbeit des Herzens erleichtern.
Unterstützung durch die venöse Pumpe
Das Herz pumpt täglich ca. 10.000 Liter Blut durch unsere Blutgefässe. Nachdem das Blut seine Nährstoffe und den aufgenommenen Sauerstoff aus der Lunge an Zellen und Organe abgegeben hat, wird es vor allem auch durch äusseren Druck auf die Venen, also z.B. durch Muskelbewegungen, zum Herzen zurückgebracht. Dies nennt man die venöse Pumpe.
Trampolinspringen hält Herz und Lymphe in Bewegung. Der ständige Druckwechsel in den Zellen sorgt für eine kräftige Bewegung der Lymphflüssigkeit. Die Sauerstoffversorgung für Herz und andere Organe erhöht sich.
Herz-Kreislauf-Training mit dem Trimilin-pro – das gelenkschonende stabile Minitrampolin für Personen bis ca. 170 kg
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind wichtige Bausteine für einen gesunden Lebensstil. Sie können dazu beitragen, gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen und die körperliche Fitness langfristig zu erhalten.
Gerade für Menschen mit Übergewicht ist ein schonender Einstieg in mehr Bewegung besonders wichtig. Das Schwingen auf dem Mini-Trampolin lässt sich unkompliziert in den Alltag integrieren und kann helfen, Schritt für Schritt aktiver zu werden.
Mit der Trampolin-Auswahlhilfe findest du die besten Minitrampoline zur Prävention und Therapie!
Blutdruck regulieren
Prof. Dr. Herbert DeVries vom Andrus Gerontology Centre der University of Southern California hat in einer Studie mit über 200 Männern und Frauen zwischen 56 und 87 Jahren festgestellt, dass ältere Menschen durch ein Training auf dem Minitrampolin von 3 bis 5 mal 1 Stunde wöchentlich erhebliche Erleichterung bei zu niedrigem und zu hohem Blutdruck sowie Herz- und Gefässproblemen fanden.
Bewegungsmangel, Übergewicht und eine Veranlagung zu schwachem Bindegewebe können dagegen dazu beitragen, dass sich Flüssigkeit im Gewebe staut und das Erscheinungsbild von Cellulite begünstigt wird.
Regelmäßige Bewegung kräftigt die Muskulatur und kann damit auch das Bindegewebe positiv beeinflussen. Besonders Schwimmen, Krafttraining und gezielte muskelkräftigende Übungen auf dem Mini-Trampolin eignen sich, um Beine, Gesäß und Rumpf zu trainieren.
Bindegewebe – ein wichtiges Regulationssystem
Ungefähr 70 % der gesamten Körpermasse besteht aus Bindegewebe. Fasziengewebe befindet sich überall im Körper und hat stützende und schützende Funktionen. Innere Organe, Muskelzellen, Nerven und das gesamte Skelettsystem sind umgeben von dem speziellen Bindegewebe. Ist das Gewebesystem gestört, kann es zu Schmerzen und verschiedenen Krankheiten kommen.
