Einfache Übungen auf dem Fitness-Trampolin
Trainieren auf dem Minitrampolin und ganzheitlich fit bleiben
Das Minitrampolin von Heymans ist das perfekte Trainingsgerät, um fit zu bleiben und zusätzliche Pfunde zu verlieren. Regelmäßiges Training fördert die Gesundheit. Die Lymphe wird in Bewegung gebracht, Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt und zusätzlich stärken Sie Ihre Muskulatur und Ausdauer. Beim Training auf der elastischen Sprungmatte werden Gelenke und Bandscheiben geschont.
Training für Fitness, Kraft und Ausdauer
Fitness verbessern mit dem ganzheitlichen Trampolin-Training
Auf dem Trimilin wird Ihr ganzer Körper von Kopf bis Fuß in harmonische, gelenkschonende Schwingung versetzt. Dies hilft dem Organismus, Blockaden aufzulösen und zu seinem energetischen Gleichgewicht zurückzufinden. Geeignet für Anfänger und Profisportler, um in kurzer Zeit die allgemeine Fitness und Ausdauer zu erhöhen oder auch um dauerhaft Kalorien zu verbrennen.
Welche Vorteile hat das Trimilintraining?
- regt das Lymphsystem an
- aktiviert den Stoffwechsel
- gutes Herz-Kreislauftraining
- fördert die Fettverbrennung
- strafft Bindegewebe und Faszien
- lockert Verspannungen
- schonend für Gelenke und Wirbelsäule
- setzt Endorphine frei
- baut Stress ab
Einfache Übungen für den Anfang
Wer bisher keinen Sport gemacht hat oder stark übergewichtig ist, sollte zu Beginn maximal 1 Minute am Stück trainieren. Körperlich Geübte beginnen bei 2-3 Minuten. Fühlen Sie sich damit gut, erhöhen Sie die Belastung etwas. Gleichermaßen für Jung und Alt ein ideales Trainingsgerät!
Schwingen mit Armkreisen
Joggen auf dem Trampolin
Twisten auf dem Trampolin
Übertreiben Sie am Anfang nicht.
Viele Übungen fühlen sich leicht und einfach an.
Trainieren Sie lieber öfter am Tag, als zu lange an einem Stück.
Kreislauf mobilisieren mit Trampolintraining
In der Kurzanleitung (pdf) finden Sie einige Grundübungen, die Sie ganz sanft in Schwung bringen. Mit diesen leichten Übungen lässt sich der Kreislauf schonend auf Touren bringen. Mehr Bewegung erhöht nicht nur Ihre körperliche Fitness, auch die geistige Aktivität profitiert bei jedem Schwung auf dem rückenschonenden, hochelastischen Trimilin.
Trampolin Übungsanleitung zum Download
Trainieren Sie besser mehrmals am Tag, statt zu lange am Stück
Auch wenn sich die Übungen leicht und einfach anfühlen, ist es sehr ratsam am Anfang nicht zu übertreiben. Die ersten Male mehrmals über den Tag verteilt für einige Minuten auf dem Mini Trampolin schwingen. Das ist für pure Anfänger der ideale Einstieg, um den Körper und das Lymphsystem nicht zu überfordern. Der ganze Körper wird mit einer Intensität trainiert, die Sie bei kaum einer anderen Sportart erleben.
Schon nach kurzer Zeit hat sich Ihr Gefäßsystem, Herzkreislauf, Stoffwechsel und Muskelsystem an die neuen Belastungsreize gewöhnt. Die Trainingzeit kann langsam gesteigert werden.
Fettverbrennung ankurbeln
Trampolin-Training mit dem Trimilin-pro
Ideal für Personen mit höherem Gewicht ist das Trimilin-pro. Mit täglichem Cardio-Training kann die Fettverbrennung angeregt, der Stoffwechsel und die Herzkreislaufaktivität erhöht werden. Auch bei Bluthochdruck und Diabetes das ideale Sportgerät. Verwendbar bis ca. 170 kg. 48 starke Spezialfedern sorgen für ein angenehmes Schwingverhalten auch bei hoher Belastung. Die Gelenke und der Rücken werden durch die sanfte Trimilin-Federung geschont.
Trimilin-pro im Trampolin-Shop bestellen
Hier finden Sie alternative Trimilin-Modelle mit Spiralfederung für ein effektives Fitness- und Lauftraining, Jogging und schonende Cardio-Workouts.
Alle Modelle sind in verschiedenen Farbkombinationen im Trampolin-Shop erhältlich. Statt silberner Randbezug können Sie aus weiteren 7 Farben Ihre Lieblingsfarbe auswählen.
Trampolin - der effektive Muntermacher für Körper und Geist
Nur durch leichtes Auf- und Abschwingen lassen sich sogar effektiv Verspannungen lösen. Die freigesetzten Endorphine heben die Stimmung und wirken wie eine Art Antidepressivum. Sie fühlen sich voller Energie und richtig munter für den Alltag. Es hat eine ganzheitliche und positive Wirkung auf ihre allgemeine Gesundheit und geistige Leistungsfähigkeit. So macht Bewegung noch mehr Spaß!
Trimilin-Minitrampoline mit weicher Gummikabelfederung sind ideal für ein sanftes Schwingen auch bei empfindlichen Gelenken. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und setzen Glückshormone frei. Die sanften Gummikabel-Trampoline mit Vario-Federung sind individuell verstellbar mit der patentierten Vario-Technik! Jetzt im Trampolin-Shop bestellen. Trimilin-vario 120 mit dem großen Durchmesser von 1,20 m für mehr Spaß und Lebensfreude.
Sportlich aktiv – auch im Alter
Für Sport ist es nie zu spät
Trampolinschwingen beeinflusst alle Zellen des Körpers. Die positiven Effekte beim Trampolinschwingen wirken bei jung und alt und sind besser als jede Medizin. Auch wenn Sie sich erst im hohen Alter dafür entscheiden: mit regelmäßiger sportlicher Betätigung erhöhen Sie Ihre Aussichten auf ein gesundes Altern um das Dreifache. Die Studie hierzu wurde in der Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlicht.
Mit Haltegriff für besseren Halt
Auch die Tiefenmuskulatur wird beim Schwingen auf dem Minitrampolin gestärkt und die Stabilität des gesamten Bewegungsapparates erhöht. Gerade für ältere Menschen mit Gleichgewichtsproblemen ein wichtiger Faktor. Motorische Fähigkeiten, die besonders für die reifere Generation wichtig sind, werden geschult.
Das Trimilin kann durch einen oder zwei seitliche Seitenholme ergänzt werden und erleichtert das Trainieren vor allem für Senioren.
Der Haltegriff sowie die Seitenholme können an jedes Minitrampolin (ausser Trimilin-junior und Trimilin-jump) nachträglich montiert werden.
Haltegriff einfach im Shop unter Trampolin-Zubehör bestellen.
Knochenaufbau durch Bewegungsimpulse
Ebenso das Knochengerüst. Knochen ist ein stoffwechselaktives Organ und bis ins hohe Alter beeinflussbar. Neben einer kalziumreichen Ernährung, Sonnenlicht und Vitamin D sind regelmäßige Bewegungsanreize ein wichtiger Faktor, um die Knochenfestigkeit zu verbessern und Osteoporose vorzubeugen. Längere Bewegung schützt außerdem die Gefäße und verbessert den Blutfluss.
Sanft in Schwung kommen im reiferen Alter
- zur allgemeinen Stärkung des Immunsystems
- als Sturzprophylaxe für eine bessere Balance
- als Vorbeugung gegen Osteoporose
- zur Kräftigung von Muskeln und Bindegewebe
- zur Verbesserung und Erhöhung der Gehirnleistung
Trampolin-miniswing mit Gummikabelfederung im Trampolin-Shop bestellen.
Beweglich bleiben mit dem Mini-Trampolin
Die Beweglichkeit wird sich bei regelmäßigem Training spürbar zum Positiven verändern. Bindegewebsfaszien sind in jedem Alter trainierbar, benötigen aber kontinuierliches Training um geschmeidig und elastisch zu bleiben.
ONLINE-Training
Statt zuhause können SIe auch online trainieren, wann und wo Sie wollen. Hier gehts zum Trampolin-Trainingsportal ONLINE für Anfänger und Fortgeschrittene.
ONLINE-Training – Anmelden – Mitmachen
21 Minuten Ausdauer trainieren
Studien belegen: wer lange sitzt, hat ein erhöhtes Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen und für Diabetes Typ 2. Bei der Volkskrankheit Diabetes kann Bewegung oftmals mehr bewirken als Medikamente. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, um das Krankheitsrisiko zu senken. Das sind pro Tag ca. 21 Minuten. Schon mit ein paar Minuten täglichem Training auf dem Minitrampolin durchbrechen Sie das Bewegungsdefizit und steigern Ihre Lebensqualität.
Im Trampolin-Training-Portal finden Sie Trampolin-Workouts zum Mitmachen zu günstigen Preisen für zu Hause! Die CORE FIT REBOUNDING Workoutserien sind effiziente 21-minütige Fitnessprogramme, um Ausdauer, Kraft und Leistung zu steigern. Für Fortgeschrittene!
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In Kombination mit Musik macht das Training noch mehr Spass. Passende Übungsprogramme finden Sie z.B. auf der Musik-CD „Training auf dem Trimilin“ oder als Video auf der DVD „Qibalancing“. Erhältlich bei Ihrem Händler oder in unserem Online-Shop.